筋トレでムキムキになる方法！

筋トレでムキムキになるには！

筋トレしてムキムキなカラダになりたい人って結構いるようですね。

もちろん、一人で行うよりは、専門のトレーナーのもとで行うのがベストです。

ですが、全ての方が、トレーニングジムに通えるとは限りませんよね。

そこで、このサイトでは、一人でも出来るような様々な筋トレだったり、
効果的な筋トレ方法などを紹介していますので、ぜひチャレンジしてみてください。


筋トレで効果のある方法は？

今では、健康がブームのようになりつつありますので、健康に気を使い、
食事を改善したり、筋トレを毎日行っている方も以前より増えているようです。

筋トレと言っても、ただ回数を多くやればよいと言う物ではなく、
成果が現われて来ないと、やる気がなくなり途中で挫折してしまう人もいます。

筋トレを行う目的には・・・

・全身の筋力をアップさせたい！

・部分的に筋肉量をアップさせたい！

・ムキムキな体になりたい！

・筋トレしてダイエットしたい！

など。

このように人それぞれ違うと思います。

先ずは、どの部位の筋力アップさせたいかをよく考えて下さい。

一番筋力アップをはかりたい部位から筋トレを行うことが、
その部位には一番効果的になります。

また、筋トレを行う時、出来るだけ多くの回数をこなすのではなく、
筋力をアップさせたい部位になるべく意識を集中させるようにして、
ダンベルやバーベルを使うなら、余力が余らないように負荷をかけるようにします。

ちなみに、普段の筋力レベルで筋トレを行っても、筋肉は太くなりません。

なので、負荷をかける必要があるわけですが、無理に負荷をかけ過ぎてしまうと、
今度は、怪我の原因にもなりますので十分に注意して下さい。

そして、効果的に筋トレを行うポイントがもう１つあります。

それは・・・

・筋トレ休息日を作ること！

筋肉が回復して筋力アップするまでに運動量やその人の元々の筋肉量により、
個人差がありますが、通常４８〜７２時間かかると言われているんですね。

体を休ませている間に成長ホルモンが分泌されて、筋肉は成長します。

ところが、あまり長い時間休息を取りすぎてしまうと、
筋肉が元の状態に戻ってしまいますので、休みの取りすぎにも
気をつけなくてはなりません。

ですので、筋トレのメニューや筋トレを行う日程はどうするかをよく考える必要が
あるわけですね。

今の体の状態はどうか？どの程度のメニューをこなせばよいのか？

一度、しっかり考えて、目標を立ててみてください。